铁饼技巧（铁饼技巧视频）

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驾驶技巧如下：大前提是车子慢慢地不停地往前开。1和2两只铁饼基本上在一直线，凭感觉都能过去，不多说。

铁饼：有经验的教练会告诉你，一定会把座椅靠方向盘很近，这样有利于你的视角，这是前提。过铁饼的时候，前2个饼，是直线，应该是不用说的，我们从第3个说起，当你感觉2饼到达后轮的时候，你急打方向盘。

（二）打分标准：轮压圆饼，扣20分；不按规定路线行驶，不及格；中途停车，不及格；熄火，扣20分。（三）驾驶技巧：一是打方向盘要熟练。二是一挡行驶，过程中不加油门。三是尽量贴边。

“通过连续障碍”，要求车辆在车轮轨迹不得碰、擦、轧圆饼以及不得超、轧两侧路边线的前提下通过圆饼。主要考察学员对各车轮行驶轨迹和内轮差位置的判断能力。

预摆方式有俩种，第一种左上右后法：持饼臂自然摆动，当铁饼摆到体后时，体重靠近右腿，回摆时，躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方，身体向右扭紧，体重处于右腿上，上体稍前倾，眼睛平视前方，头随上体的方向转动。

握铁饼想要扔好铁饼首先要知道怎么正确握铁饼。

握铁饼基本手势。五指自然分开，拇指和掌心贴于饼上，各指末节扣住饼缘，饼上缘靠于前臂上，手腕稍弯曲，持饼臂要放松自然下垂于体侧。饼重心的垂线位于中指和食指之间。滚铁饼。

扔铁饼的技巧主要包括正确的姿势、恰当的力量控制和良好的节奏感。首先，正确的姿势是扔铁饼的基础。铁饼运动员应该站在圆圈中心，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，保持平衡。

1、身体前后摆饼法：开始时，持饼臂在体侧前后自然摆动，当铁饼摆向体前左方时，手掌逐渐向上翻转，右肩稍前倾，体重靠近左腿。铁饼回摆到体后时，手掌逐渐翻转向下，体重由左向右移动，上体向右后方充分转动，使身体扭转拉紧。

2、握铁饼基本手势。五指自然分开，拇指和掌心贴于饼上，各指末节扣住饼缘，饼上缘靠于前臂上，手腕稍弯曲，持饼臂要放松自然下垂于体侧。饼重心的垂线位于中指和食指之间。滚铁饼。

3、保持节奏：运动员进入后面的步骤时，就要开始旋转掷铁饼的身体部位了。运动员的重心在跨越方腿后，尽可能地扭转上半身。这里有一个很重要的技巧：扭转身体和双臂的速度、力度应该是稳定平缓而又节奏明显的。

1、双脚站稳前后站持饼的手臂伸直向后摆同时腰部跟着拧紧了。出售的时候用腰带动手臂最后出手的刹那手指拨一下饼旋转着出手。

2、握铁饼想要扔好铁饼首先要知道怎么正确握铁饼。

3、首先，只要你不把饼子扔到火星去，它能在界内安全着陆，就可以计算成绩；其次，与标枪相比铁饼稍偏重对力量的要求，比较好拿成绩。但是，不要觉得铁饼很容易，它的转体三周半以及出手时的翻腕等动作也是需要下一番工夫的。

4、带动腿部，自己鼓励自己。不要跑外线去了、加油！兴奋学校有快的不。如果身体素质好的话最后200米就可以开始慢慢加速了。不过你只有13岁咯~加油吧。最好心里想着一个调子。呼吸的节奏、注意跑内道的里面。

5、比如世界优秀铁饼运动员苏联的鲁易斯13岁时，小石块能投130m，而当时他并没有掌握较高的投掷技术。据统计世界90m以上的铁饼运动员(旧铁饼)，少年时小垒球投远都在110—130m，这提示我们，少年铁饼运动员的训练应以发展速度力量为核心。

1、(1)预备姿势和预摆动作。预摆的目的是使静上的铁饼产生运动的势能，以便投掷者能够利用这种势能惯性更好地控制铁饼，并使身体放松，获得最有利的工作起始状态。(2)进入旋转技术。

2、简单一句：拧紧储劲，旋转出饼，右手顺时针！用力顺序不能乱，控饼要平，拨指有力！详细如下：掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最后用力和维持身体平衡四个技术环节。

3、这样预摆二次再进入旋转。体前左右摆饼法这种方法相对难度较大，通常是有一定训练基础的选手采用。这种方法是饼在身体前面由左向右再向后进行摆动。

4、(1)正面原地投掷铁饼 (2)侧向原地投掷铁饼动作的右腿右髋转蹬练习。(3)侧向原地徒手模仿练习。(4)侧向原地投沙袋、短棒或小石头等练习。(5)侧向原地投掷铁饼。(6)后撤一步原地投掷铁饼。

5、铁饼投掷技术在诸多田径项目中是较难掌握的技术之一。

6、将铁饼贴在手腕上将铁饼贴在手腕上，容易扣住铁饼，旋转时也不易滑脱。请一定试一试，确认握饼的情形，可采用绕8字练习。

b2科二压饼技巧如下：挂挡：挂1档用离合控制好车速将车前盖左流水线对准2号井盖的左侧稍往外一点的位置通过2号井盖。

看到大饼车先慢，目测距离来判断；看前想后全顾及，车身靠着外侧行。b2科目二中的“通过连续障碍”项目，也就是“压饼”，虽然这个项目看上去并不难，但是很考验驾驶员的车感。

首先以1档低速进入圆饼路，将车前盖左流水线与第一个井盖和第二个井盖的左边对齐，成三点一线平稳驶过。发现车头完全压过第二个井盖后的第一个白点时，就立即向左打死方向，使车向第三个井盖方向转移。